For Your Health... Quit Smoking Now!

من اجل صحتك... امتنع عن التدخين الآن!

يبدأ الناس بالتدخين في سنّ مبكر بسبب تأثير الأصدقاء أو الأسرة، أو بهدف الاسترخاء، التخفيف من الملل و الضغط النفسي او تماشياً مع العادات السائدة. لذلك، قوي الشخصية هو الذي لا يتأثر بمحيطه ومن قادر على أن يقول لا للتدخين!

أما بالنسبة للّذين يدخنّون والكثير منهم يريد وضع حدِّ لهذه العادة من اجل المحافظة على صحته و صحة الآخرين. والإقلاع عن التدخين ليس خياراً سهلاً و العديد من المحاولات يمكن أن تفشل. من أجل الاقلاع عن التدخين، بإمكان العديد من الأساليب/ النصائح أن تكون مفيدة:

الالتزام هو نصف الطريق للنجاح

D’s 4 لتخفيف الرغبة في التدخين:

Delay : تأخير الوقت الذي تطلب فيه سيجارة، فإنّ الرغبة في التدخين تتلاشى في بضع دقائق
: Drink Water شرب الماء و إبقائه في الفم لدقائق
Deep Breath : التنفس العميق والبطيء 5 مرات
Distract: إلهاء نفسك وصرف الانتباه مع صديق أو بنشاط معين لنسيان التدخين لهذه الدقائق القليلة

:Cold Turkey مثل الإقلاع عن التدخين فوراً أو تخفيض عدد السجائر تدريجياًّ دون مساعدة خارجية / علاج / دواء

: Nicotine Replacement therapy مثل مضغ النيكوتين واستعمال المستنشقات. هذه المنتجات تحتوي على النيكوتين دون التبغ، ولكن الهدف من الإقلاع عن التدخين هو ايضاً التوقف عن الإدمان على النيكوتين وليس مجرد التوقف عن استخدام منتجات التبغ. لكن يمكن اعتبارها بداية جيدة!

:Behavioral Therapy العلاج السلوكي حيث يقوم المستشار بوضع خطة لتغيير هذه العادة أو الظروف التي تؤدي إلى التدخين

وصف الدواء في حالة وجود صعوبات كبيرة في الاقلاع

وأخيرا، استخدام مزيج من هذه الأساليب يزيد فرصة نجاح الإقلاع عن التدخين. إذا كنت مدخنّاً، فكّر بالأمر و ابدأ اليوم بوضع خطة للاقلاع ... فبالنهاية، انت تفعل ذلك لأجل نفسك ولأجل أحبائك! للمزيد من المعلومات حول حملات ضد التبغ وبعض القوانين في لبنان، اضغط على رابط البرنامج الوطني لمكافحة التبغ التابع لوزارة الصحة العامة:
http://www.tobaccocontrol.gov.lb/Pages/default.aspx

...

144

...

ATC	Name	B/G	Ingredients	Dosage	Form	Price
G03DA04	PROGESTOGEL	B	Progesterone - 1%	1%	Gel	542,912 L.L
D06BX01	CUTIDERMINE	G	Metronidazole - 1%	1%	Gel	593,850 L.L
D07AA02	HYDROCORTISONE ACETATE	G	Hydrocortisone acetate - 1%	1%	Cream	215,015 L.L
S01FA06	MYDRIACYL	B	Tropicamide - 1%	1%	Drops solution	430,030 L.L
H01CB05	SIGNIFOR	B	Pasireotide (diaspartate) - 0.9mg/ml	0.9mg/ml	Injectable solution	191,126,390 L.L
H01AB01	THYROGEN	BioHuman	Thyrotropin alfa - 0.9mg	0.9mg	Injectable lyophilised powder for solution+diluent	65,558,997 L.L
L01FB01	BESPONSA FOR INJECTION	BioTech	Inotuzumab Ozogamicin - 0.9mg	0.9mg	Injectable powder for suspension	921,176,511 L.L
L01FB01	BESPONSA FOR INJECTION	BioTech	Inotuzumab Ozogamicin - 0.9mg	0.9mg	Injectable powder for suspension	L.L
B05XA03	SODIUM CHLORIDE INJECTION/ DEMO	G	Sodium chloride - 0.9% w/v	0.9% w/v	Injectable solution	1,182,581 L.L
B05XA03	SODIUM CHLORIDE INJECTION/ DEMO	G	Sodium chloride - 0.9% w/v	0.9% w/v	Injectable solution	1,419,098 L.L
B05XA03	SODIUM CHLORIDE INJECTION/ DEMO	G	Sodium chloride - 0.9% w/v	0.9% w/v	Injectable solution	567,102 L.L
B05XA03	0.9% SODIUM CHLORIDE INJECTION USP	G	Sodium chloride - 0.9%	0.9%	Injectable solution	145,946 L.L
B05XA03	0.9% SODIUM CHLORIDE INJECTION USP	G	Sodium chloride - 0.9%	0.9%	Injectable solution	151,692 L.L
B05XA03	0.9% SODIUM CHLORIDE INJECTION USP	G	Sodium chloride - 0.9%	0.9%	Injectable solution	164,333 L.L
B05XA03	0.9% SODIUM CHLORIDE INJECTION USP	G	Sodium chloride - 0.9%	0.9%	Injectable solution	688,359 L.L
B05XA03	0.9% SODIUM CHLORIDE INJECTION USP	G	Sodium chloride - 0.9%	0.9%	Injectable solution	144,797 L.L
B05XA03	0.9% SODIUM CHLORIDE INJECTION USP	G	Sodium chloride - 0.9%	0.9%	Injectable solution	182,720 L.L
B05XA03	0.9% SODIUM CHLORIDE INJECTION USP	G	Sodium chloride - 0.9%	0.9%	Injectable solution	209,151 L.L
B05XA03	0.9% SODIUM CHLORIDE INJECTION USP	G	Sodium chloride - 0.9%	0.9%	Injectable solution	222,941 L.L
B05XA03	0.9% SODIUM CHLORIDE INJECTION USP	G	Sodium chloride - 0.9%	0.9%	Injectable solution	181,570 L.L
B05XA03	0.9% SODIUM CHLORIDE INJECTION USP	G	Sodium chloride - 0.9%	0.9%	Injectable solution	141,349 L.L
B05XA03	CHLORURE DE SODIUM 0.9 pour cent Renaudin	G	Sodium chloride - 0.9%	0.9%	Injectable solution	385,683 L.L
B05XA03	CHLORURE DE SODIUM PROAMP	G	Sodium chloride - 0.9%	0.9%	Injectable solution	1,104,639 L.L
R01AX	ISOTONIC SODIUM CHLORIDE	G	Sodium chloride - 0.9%	0.9%	Solution	153,582 L.L
B05XA03	CHLORURE DE SODIUM PROAMP	G	Sodium chloride - 0.9%	0.9%	Injectable solution	705,517 L.L
B05XA03	ISOTONIC SALINE	G	Sodium chloride - 0.9%	0.9%	Injectable solution	188,772 L.L
B05XA03	ISOTONIC SALINE	G	Sodium chloride - 0.9%	0.9%	Injectable solution	174,553 L.L
B05XA03	ISOTONIC SALINE	G	Sodium chloride - 0.9%	0.9%	Injectable solution	167,780 L.L
B05XA03	ISOTONIC SALINE	G	Sodium chloride - 0.9%	0.9%	Injectable solution	170,630 L.L
B05XA03	ISOTONIC SALINE	G	Sodium chloride - 0.9%	0.9%	Injectable solution	166,708 L.L

...

144

...